Primeiro, o praticante deve fazer aquecimento para subir a frequência cardíaca
A aula de spinning é uma das queridinhas nas academias, inclusive na Fit Uirapuru.
O motivo vai além do exercício, porque pode queimar bastante calorias em menos de uma hora, graças à variação dos movimentos na bike feitos e variados ao ritmo de músicas.
Além de diminuir a gordura e definir os músculos, essa modalidade de atividade física não provoca impacto nas articulações, poupando regiões que estão lesionadas, portanto, pode ser praticada por quase todas as pessoas.
A aula simula subidas, descidas e mudanças de velocidade num suposto percurso de bike.
Durante a atividade, a frequência cardíaca sofre mudanças, por isso, é recomendado começar primeiro com um aquecimento para subir a frequência cardíaca e depois ir alterando conforme os movimentos, atingindo, em média, 75 a 90% da frequência cardíaca.
Além de ser uma aula divertida e dos inúmeros benefícios à musculatura corporal, a prática de spinning pode ser benéfica para diminuir o estresse do dia a dia.
